L’impact de la sédentarité sur la santé de vos yeux

La sédentarité est un terme qui désigne une situation dans laquelle une personne reste assise ou debout pendant une période prolongée.

La sédentarité est souvent associée à l’inactivité physique et se produit lorsque vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes sans bouger. Cela peut être le cas lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, regardez la télévision, conduisez votre voiture, etc.

L’impact de la sédentarité sur la santé de vos yeux peut être important. Nous allons voir comment cela affecte vos yeux et quelles mesures prendre pour les garder en bonne santé.

Les dangers de la sédentarité pour la santé de vos yeux

Il est bien connu que l’exposition à la lumière bleue émise par les écrans des smartphones, tablettes et ordinateurs peut avoir de graves conséquences sur notre santé. En effet, ces appareils ont tendance à faire défaut en luminosité et à favoriser la fatigue oculaire.

La solution ? Privilégiez un bon éclairage naturel dans votre logement. Sachez que vous pouvez choisir l’orientation de votre habitat pour optimiser le rendu des couleurs.

Les couleurs chaudes comme le rouge et le jaune seront mieux valorisées dans les pièces orientées plein sud ou sud-est, tandis que les couleurs froides comme le vert et le bleu se prêteront mieux aux pièces situées au nord ou au nord-ouest. Enfin, il est important de prendre conscience qu’en ce qui concerne la lumière bleue, la durée d’exposition doit être limitée afin de ne pas être exposé à un excès de rayonnement lumineux.

Lorsque vous utilisez un smartphone, tablette ou ordinateur, veillez à garder une distance minimale entre vos yeux et l’appareil (environ 25 cm).

Les menaces de la sédentarité pour la vision

La sédentarité est un comportement qui engendre de nombreuses conséquences sur l’organisme.

La vision est la principale victime, et les risques encourus peuvent être graves.

Les enfants et adolescents exposés à la télévision ou aux jeux vidéo sont davantage touchés par une mauvaise vision, ainsi qu’une altération de leur système visuel (fatigue visuelle, troubles de la vision, astigmatisme…). De plus, ces enfants ne pratiquent pas d’activités physiques régulières qui auraient pourtant des bienfaits sur leurs yeux. Cela explique que les personnes ayant une activité physique modérée ou intensive ont moins de chances d’être atteintes par des maladies oculaires telles que glaucome, cataracte… Ces pathologies peuvent entraîner une perte progressive de la vue. Elles conduisent également à l’apparition d’autres maladies : décollement de rétine, DMLA… Pour éviter ces problèmes de santé liés au manque d’exercice physique et à une mauvaise alimentation (consommation excessive du sucre et du sel), il convient donc de remplacer les heures passées devant la télévision par des activités physiques plus dynamiques comme la course à pieds ou encore le vélo.

Les problèmes de santé les plus courants associés à la sédentarité

La sédentarité est un problème de santé qui touche de nombreuses personnes.

La sédentarité est le fait d’être peu ou pas actif physiquement. Cette situation concerne les personnes qui passent la majeure partie de leur temps assis devant un écran (ordinateur, télévision, smartphone…). Ce type d’activités représente environ 90% des activités quotidiennes des français.

La sédentarité favorise l’obésité, le diabète et bien d’autres maladies chroniques. Elle entraîne aussi une diminution du bon cholestérol et augmente le risque cardiovasculaire.

La sédentarité est donc un facteur de risques pour la santé et les maladies associées comme les troubles musculo-squelettiques (TMS) et l’ostéoporose. En France, plus de 25% des adultes seraient touchés par la sédentarité et 70% des Français ne pratiqueraient pas l’activité physique recommandée par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

Comment éviter la sédentarité et son impact négatif sur vos yeux

La sédentarité est un facteur clé de la survenue d’une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Cette maladie oculaire, qui entraîne une perte progressive de la vision centrale, touche en France près d’un million de personnes. Elle représente l’une des principales causes de cécité chez les plus de 50 ans.

Les recherches ont montré que les personnes sédentaires ont un risque accru de développer une DMLA. En effet, pendant leur temps libre, elles restent immobiles et ne stimulent pas leurs yeux, ce qui peut entraîner une atrophie du nerf optique par manque d’oxygène et par réduction du flux sanguin vers l’œil et son cristallin.

Les bienfaits des activités physiques et des loisirs pour la santé visuelle

Le manque d’activité physique et de loisirs sont des facteurs qui contribuent à la hausse du surpoids et de l’obésité.

Les activités physiques sont un élément clé pour rester en bonne santé, car elles permettent de maintenir le poids idéal. De plus, elles ont une influence positive sur la prévention des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Pourquoi ? Parce qu’elles augmentent votre métabolisme (capacité de votre corps à brûler les calories). Elles réduisent également votre appétit ainsi que vos envies de grignoter entre les repas. Enfin, elles améliorent votre humeur et vous donnent une sensation de bien-être générale.

Il est important de varier ces activités afin d’avoir un effet positif sur l’ensemble du corps, notamment au niveau musculaire et osseux. Si vous êtes intéressés par la question ou si vous souhaitez simplement avoir plus d’informations concernant ce sujet, je vous invite à consulter cette page : https://www.france-vue-par-les-yeux.fr/sante/bienfaits-des-activites-physiques

Comment prendre soin de vos yeux face à la sédentarité

Vous êtes beaucoup de personnes à ne pas vous hydrater suffisamment les yeux. Si vous passez la majorité de votre temps devant un écran, il est important d’hydrater et nettoyer vos yeux afin de réduire le risque de troubles visuels liés à la sédentarité.

Il existe des solutions pour faciliter l’hydratation des yeux, notamment en optant pour une solution saline ou en portant des lunettes adaptées.

L’idéal est de garder vos yeux au sec et dans un milieu avec une température adéquate.

La meilleure façon d’y parvenir est de maintenir son corps bien hydraté tout au long du jour.

Vous pouvez également utiliser des gouttes oculaires avant d’aller faire la grasse matinée ou avant que votre travail ne commence. Même si cela peut sembler facile, ce n’est pas toujours le cas ! Une bonne hygiène permet également d’avoir un regard plus brillant et plus lumineux.

Les produits cosmétiques contiennent souvent des ingrédients qui peuvent irriter les yeux comme le maquillage, les démaquillants, les crèmes… Il faut donc privilégier une routine naturelle qui comprend l’application quotidienne d’une crème hydratante non grasse sur le contour de l’œil et/ou du mascara sur les cils supérieurs et inférieurs selon votre choix.

La sédentarité est un facteur de risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). La DMLA est la première cause de malvoyance chez les personnes âgées. Plusieurs études ont montré que les patients atteints de DMLA présentent plus souvent une obésité, un diabète et des problèmes cardiovasculaires, et qu’ils courent aussi un risque accru d’accident vasculaire cérébral (AVC), d’infarctus du myocarde et d’insuffisance cardiaque.